Ejercicios para un Abdomen Plano

Agosto 18, 2014
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vientre-planoPara tener un vientre plano con ejercicios caseros, no hace falta ser entrenador profesional ni dedicarse horas eternas para lograr el objetivo, simplemente enfocarse y autobservarse si éstos están rindiendo lo que prometen.


Muchas veces se vá al gimnasio durante seis meses y no se ven los resultados, esto no está bien, hay que darse cuenta que si se está haciendo lo mismo buscando resultados diferentes no es por este camino, quiere decir que debemos cambiar de estrategias, el cuerpo necesita otra dinámica en el procedo de aplanar el abdomen.


Se debe establecer ciertos protocolos para aplanar una barriga:


* Consumir alimentos que no inflamen, porque quizás se esté consumiendo alimentos que no son muy engordantes pero hichan el vientre, las levaduras por ejemplo son una muestra de que a todos los organismos los inflaman igual que las bebidas alcohólicas que contienen mucha azúcar y cero nutrición.


* Inflamación del abdomen de origen intestinal, hay ciertas bacterias que por genética (hay ciertos organismos que son más propensos a cultivarlas) generan gases tóxicos dentro de los intestinos generando inflamación.


* La limpieza intestinal es otro factor clave para obtener un vientre plano, se debe consumir alimentos con mucha fibra que permitan que se evacue de cuerpo seguido para no constiparse, si la materia fecal es en forma de bolas generalmente son duras, ésto no está bien y se deben tomar acciones concretas porque a la corta o a la larga perjudican al colon.


LOS EJERCICIOS IDEALES PARA TENER UN ABDOMEN PLANO EN CASA:


ejercicios abs 1Los ejercicios combinados son los que mejor efecto hacen en el abdomen, realizar ejercicios de precalentamiento, trotando en el lugar y estirando las partes del cuerpo, luego del estiramiento, comenzar con los ejercicios abdominales, eligiendo cualquiera de esta imagen de arriba y comenzar realizándolo por 2 minutos, luego descansar por 1 minuto y repetir una vez más.


Luego pasar  a otro ejercicio de la imagen y hacerlo durante 2 minutos, descansar 1 minuto y volver a repetir por 2 minutos más. Una vez que se ha realizado la tabla entera de ejercicios, descansar y realizar elogaciones ó strech para evitar lesiones en los músculos.


En una semana se verán los grandes resultados, con estos tips para bajar la panza  y los ejercicios combinados para adelgazar el abdomen.


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