Fitness: Puedo desarrollar musculo con pesas livianas?

Mayo 17, 2016
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fitness-liviano-adelgazarLa respuesta es si , puedes.

Hay docenas de maneras de alcanzar los mismos objetivos y no son mutuamente excluyentes. Hay ejercicios ideales para llevar a cabo para varios aspectos y generalmente son capaces de combinar dentro del mismo programa de fitness.

Tu cuerpo tiene diferentes fibras musculares:

Tipo I: estos músculos existen en estabilidad y resistencia. Apoyandose de tu cuerpo, mantienen la postura y se utilizan durante las actividades repetitivas. Éstos también se llaman los músculos de contracción lenta.

Tipo II: Estos músculos se llaman músculos de contracción rápida y existen para ráfagas cortas de actividad de alta intensidad. Están desglosadas en dos grupos, así:

Tipo IIa: Estos músculos tienen similitudes de tipo IIb y tipo I. Metabolismo anaerobio puede utilizar fuentes de energía. Son capaces de poder y resistencia.


Tipo IIb: Estos músculos sólo son capaces de metabolismo anaerobio. Son los más lentos activar, puede generar más energía, sino que sólo duran por periodos cortos de tiempo.

Tipo I son muy adaptables con hipertrofia a través de tanto entrenamiento de resistencia y un grado de entrenamiento aeróbico. Cuando estás entrenando  los músculos de tipo IIb se convierten en tipo IIa con el fin de utilizar mejor la energia. Además, el tipo IIa aumenta el músculos en tamaño y potencia.

La mayoría de la gente hace entrenamiento de resistencia bajo la norma, de levantar pesado y bajo el volumen. Cuando una persona primero empieza con un programa de entrenamiento lo primero que se debe enseñar es el cerebro. El sistema nervioso Central (SNC) es el primer factor limitante en lo que puedes levantar. Las ganancias se hacen rápidamente en los primeros meses como resultado de esto y más rápido que el crecimiento muscular normal como el cuerpo se adapta al nuevo estímulo. Con el tiempo, el crecimiento y la progresión de peso disminuye ya que el SNC está ahora acostumbrado al trabajo y los músculos mismos se convierten en un factor limitante.

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