Gimnasia para Bajar de Peso

julio 24, 2017
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bajar de peso dietaDetox, Dietas, pastillas quema grasa, inhibidores, y si probamos con la gimnasia? sabias que si evitas las cucharaditas de azucar al cafe de todos los dias y lo reemplazas por edulcorante o canela, pierdes peso? cuanto? 1 kilo por mes, solo haciendo este simple cambio.

A veces las personas creen que deben de sufrir para Bajar de Peso y que todo tiene que ser sacrificio, esto no es asi, es un mito que hay que sacarlo de la cabeza, es una creencia antigua, una ignorancia que se debe aclarar. Para Adelgazar Rapido o gradualmente se debe comer y mucho, si como es esto?

Las Dietas de choque no funcionan porque se termina perdiendo agua y no grasa, por esto tiene efecto rebote. Las mejores dietas para adelgazar son aquellas que contienen alimentos saludables y mucho.

Si tienes pensado iniciarte en clases de gimnasia para complementar la alimentacion y poder llegar a la meta rapidamente, tienes que seguir estos consejos:

Consume proteinas en el desayuno y media mañana, el metabolismo esta mas acelerado

Hidratarse muy bien previene migrañas, constipaciones y mejora el humor

Por donde comenzar? Si eres una persona principiante en el deporte o gimnasio es mejor comenzar con ejercicios de estiramiento o elongaciones, que tonifican y a la vez adelgazan, a veces una mala postura agrega kilos  a la persona.

Los Balones o pelotas inflables son un buen complemento para tener en casa e incorporar ejercicio rapidamente, se inflan o desinflan y ocupan poco espacio, el beneficio del ejercicio es acumulable, es decir no se necesita realizar 1 hora de un tiron sino que se puede realizar en tandas de 10 minutos, o 15, o 20 dependiendo de la cantidad de tiempo que se tenga.

Por ejemplo una rutina facil de Gimnasia para Adelgazar es, con el balon realizar las siguientes posiciones de estiramiento a su vez que tonifican:

1.- Colocarse de espaldas al balon colocado en el piso y estirar la espalda sobre el, quedarse en esta posicion por 5 minutos, relajando el cuello y hombros, luego darse vuelta y ubicarse de frente al balon, estirando hacia a atras estirand los brazos y dejando relajadas las piernas. El paso siguiente tocarse las puntas de los pies con las rodillas estiradas.


2.-En el piso, con la espalda recta y las rodillas flexionadas, levantar el balon hacia el frente y llevarlo hacia atras tocando el piso estirando los brazos, luego pasar los brazos hacia el frente flexionando una rodilla.

3.-Con el balon en el suelo, flexionar de espaldas al balon y tratar de curvarse en el formando un arco, llevando las manos hacia el otro lado, luego incorporarse y levantarse, levantando una pierna hacia atras sosteniendose con una mano en el balon.

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