Los Mejores Ejercicios para Adelgazar

Septiembre 1, 2014
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ejercicio-quemar-grasasCuando tenemos planeado Bajar de Peso para vernos mejor uno de los interrogantes que tenemos frecuentemente es qué ejercicios son los mejores para poder adelgazar mejor y más rápido, ésto está ligado a varios factores que a continuación detallaremos:


* La edad


* Tipología del cuerpo


* Género


Existen diferentes clases de ejercicio físico para cada segmento de edades, generalmente las personas van perdiendo masa ósea a medida que se vá envejeciendo y ésto afecta la intensidad de los mismos por lo que se deben realizar actividades con menos impacto como el pilates ó el yoga.


Existe un tema que se debe tener muy en cuenta y es el factor principal que depende el éxito ó no cuando se realiza ejercicios y es la tipología del cuerpo:


Si hablamos de la mujer, ellas tienen diferentes prototipos básicos:


La mujer típica latina, tiene un cuerpo donde las caderas y las piernas son las zonas donde se acumula la mayor cantidad de grasa, pero también existe la morfología del cuerpo de manzana que se engorda parejo y la panza, el cuello, la espalda y alguna veces la cara engordan muy fácilmente, éste tipo de cuerpo tienen un peligro latente que es que se acumula mucha grasa en la zona cardíaca, por lo que son propensos a tener enfermedades del corazón.


Una mujer con caderas y piernas más grandes comparada con el torso ó  parte superior del cuerpo, necesita equilibrar, y para esto se necesitará trabajar con mancuernas ó pesas ó resistencia la parte de espalda, brazos y hombros. Las piernas y glúteos se entrenarán sin resistencia ó pesas, sólo con repeticiones.


mejores-ejercicios-adelgazarEn este video se muestra una rutina completa para trabajar espalda, brazos y hombros:

Una mujer con el cuerpo de tirángulo invertido ó pera invertida, ( tiene la parte superior del cuerpo: torso, más grande en comparación con la parte inferior: piernas-cadera) debe fortalecer la parte inferior del cuerpo para buscar el equilibrio visual, éste entrenamiento debe realizarse con peso (el mayor que se pueda) con menos repeticiones. Verá que entrenando con peso las piernas y glúteos , al abdomen adelgazará solo.


mejor-ejercicio-adelgazar

En éste video se muestran rutinas para tonificar las piernas y glúteos:

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