Perder 10 K con Dieta Medica

septiembre 25, 2017
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perder pesoComo Perder Peso con una Dieta Medica? Las Dietas Medicas son las mas populares porque son recetadas por profesionales de la salud, en principio se basan en alimentos nutritivos para poder Adelgazar sin efecto rebote, por otro lado consumiendo las calorias necesarias para garantizar la energia disponible para realizar todas las actividades de la vida diaria.

La combinacion de alimentos de la Dieta Medica para Adelgazar garantiza el total de nutrientes para el desempeño funcional de todos los sistemas organicos, aqui presentamos el menu diario de la Dieta Medica para Perder 10 kilos en poco tiempo, esto dependera de la salud endocrinologica de cada persona, la edad, el sexo y la genetica.

Muchas personas logran bajar de peso de forma mas rapida que otra, generalmente el hombre pierde mas rapido de peso que la mujer, porque el estrogeno es acumulador de energia.

La Dieta consiste en dos comidas principales, un desayuno y un bocado entre comidas.

Las comidas principales deben contener: 30 % de proteinas, 20 % de hidratos de carbono y 50% de vitaminas y minerales. Esto se conformara con los siguientes ejemplos:

Como desayuno, se debe combinar alimentos con calcio y vitamina C, por ejemplo, una naranja con un trozo de queso, agregar una infusion como un cafe o te o mate siempre sin azucar, tambien puede consumirse leche descremada caliente con canela molida, sin embargo muchas son las personas que tienen intolerancia a la lactosa de la leche por ello se debe reemplazar la proteina por un trozo de queso o un trozo de carne cocida o dos huevos duros o un puñado de mani o cacahuates que contienen alto calcio entre otros beneficios importantes para la salud.

Despues del desayuno se debe consumir agua con limon que es un poderoso quema grasa y diuretico por excelencia, se puede consumir frio, caliente o tibio dependera del clima donde resida, siempre sin azucar añadida.

En el almuerzo debe combinar alimentos con mucha vitaminas y minerales con proteinas como por ejemplo: Calabazas rellenas con carne molida o picada y una ensalada ó puede combinar una pechuga de pollo sin piel con trozos de pimientos a la plancha con una batata o camote asado, tambien puede optar por preparar una gran ensalada con atun, huevo duro, zanahoria rallada, apio, lechuga, tomate y agregar todas las verduras que desee, aliñando con un poco de aceite y vinagre de manzana.


Un bocado a la tarde como barras de cereal sin azucar o media banana o una taza de ensalada de frutas variadas o un puñado de semillas o barritas de apio y zanahoria, una manzana, o una pera, etc.

En la cena preferir una combinacion de alimentos que no necesiten mucho metabolizar para que a la hora de dormir, no quede el sistema ralentizado, generalmente, despues de las 19 horas el sistema del metabolismo se ralentiza, acumulando la grasa y obstaculizando para conciliar el sueño reparador, para esto debe preparar una cena liviana que debe constar de: 1 yogurt y una taza de caldo o 1 yogurt y una fruta de postre 2 tazas de te de hierbas valeriana o manzanilla para poder dormir mejor.

No olvide la actividad fisica, muy importante para poder Perder peso de forma natural y saludable.

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