Tips: Bajar de peso rapidamente y de manera sana

abril 14, 2016
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Agua-bajar-de-pesoBeber mucha agua, como agua se cree que es una de la mejor estrategia de pérdida de peso.


El agua potable durante todo el día es importante para quemar grasa, sin embargo el agua debe ser consumida en intervalos apropiados para obtener mejores resultados.:


Beber dos vasos de agua justo después de despertarse.


Beber un vaso de agua 30 minutos antes de cada comida.


Beber un vaso de agua  antes y después de los entrenamientos respectivamente.


Beber un vaso de agua antes de comenzar un baño.


Beber un vaso de agua antes de acostarse.


Por último, no es recomendable beber demasiada agua a la vez. Sino que la estrategia aqui es consumirla durante todo el día.


Usa porciones de frutas y verduras en tu dieta que son ricos en agua como un nutriente. Algunos ejemplos pueden ser:


Pepino, lechuga, sandías, zanahorias, calabacín, rábano, apio, espinacas, tomates, melón, pimiento, pera, piña, manzana, fresas, naranjas etc.


Estrictamente evita acercarte en dulces, chocolates, azúcar-azucarado/conservas bebidas o postres. En su lugar, munch frutas mientras que el deseo comienza.


Reducir alimentos ricos en carbohidratos como pasteles, mermeladas, harinas refinadas, panes, productos etc. de la patata. Consumir más alimentos ricos de fibra y proteínas. Ex, maíz, trigo, frutas, legumbres, huevos, avena etc.


Tener cena al menos 3-4 horas antes de acostarse.


Seguir un principio simple: cargado desayuno, almuerzo ligero y cena muy ligera.


Por último, entrenamiento! Hacer ejercicio y mantenerte en forma! Bicicleta, Cardio, aeróbicos etc.


Si estás cansado de hacer ejercicio en el gimnasio, o quemar calorias por el tradicional ejercicio de cardio, puedes optar por bailes -- ya que es una fantástica manera de quemar calorías mientras te diviertes!


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