Tips: Como mejorar tu concentración

Abril 14, 2016
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Concentración-adelgazarEn primer lugar, la esencia de esta técnica es tener 25 minutos de tiempo en completa concentración, luego un descanso de 5 minutos. Una sesión incluye 25 mins a trabajar con saltos de entre 3-4. Entre cada sesión, tomar un descanso largo 20-30 minutos. Esta es una técnica de enfoque.

Cada uno de estos pasos puede completarse usando técnica pomodoro tambien!.

Comprensión de tí mismo
Saber cuál es tu mayor problema cuando se trata de enfocarse, y cuál es la motivación para enfocarte.

Planificación de tus metas
Sabiendo que quieres ser productivo, enumera todo lo quiere o necesitas hacer. Para categorizarlos ejemplo: (personal, trabajo, proyectos).

Poner todos ellos en una lista de tareas para esta semana. Puede ser más ambicioso, o bajo rendimiento en la lista, que es aceptable. Lo importante es que tienes algo en foco hiperconcentrado con la técnica pomodoro.


Estar libre de distracción
¿Cuál es tu mayor distracción? Prepárate contra eso. Por ejemplo, si tienes problema con el medio ambiente es distracción, cambiar el medio ambiente. Limpia tu escritorio, o ir a la biblioteca, que funciona.

Aplicación de la técnica pomodoro
Una vez que haya cosas que hacer, y a las distracciones estan apaciguadas, ya puede comenzar a aplicar la técnica pomodoro.

Enfoque es una disciplina. Necesitas confiar en la técnica pomodoro que es posible para los seres humanos a estar hiper centrados en sólo una cosa por 25mins.

Escoger sólo una cosa que en cualquier momento del tiempo. Puede hacer todo lo que quieras durante esos 5minutos, pero durante la 25mins, hacer sólo una cosa. Si terminas tu tarea temprano, tienes la opción de detener el tiempo y tomar un descanso o empezar una nueva tarea. Incluso si  no completas la tarea en 25mins, tomar el descanso de 5 minutos y continuar la tarea en los próximos 25mins.

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