Tips para Bajar de Peso y estar Saludable

marzo 8, 2016
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bajar de peso adelgazarPara Perder Peso  no es necesario seguir dieta una compleja. La clave es la consistencia y simplicidad.


Si comes sanamente de vez en cuando sólo, sin mantener la dieta no obtendrás resultados favorables.


También si restringes rápidamente de comer lo que siempre has consumido,

probablemente te demostivaras por la nueva dieta.


Hay 3 factores que son esenciales para bajar de peso:


1. Reducir el hambre

2. Quemar la grasa vieja

3. Evitar la grasa nueva


La reducción del hambre es lo más importante. Todo lo que necesitas para hacerlo es comer sabiamente -- ya que después de algún tiempo

Observaras que no necesitas tanto alimento como antes.


Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo.

La buena noticia es que no es tan difícil como piensas probablemente.

Estas son maneras simples que puedes utilizar para disminuir el hambre.

Tomar café a prueba de balas


Café a prueba de balas, es el más importante descubrimiento reciente en la dieta. Si bebes cada día, en lugar de desayuno no tendrás hambre alrededor de 3 horas y después de eso no podrás comer en exceso durante el día.


Hay muchas variaciones de café a prueba de balas, pero puedes hacer una regular 100%.


Yerba mate


También es bueno para la reducción del hambre. Lo importante es que funciona cuando el hambre es poco. Cuando tienes una sensación de que necesitas un bocado, la bebida Yerba Mate en su lugar puede ser una gran herramienta.


También te dará más energía debido a la cafeína interior que contiene, así como mejorar tu enfoque. Te hace dar menos hambre y acelera sensación de plenitud.


Quemar la grasa.


Empezar a moverse en lugar de estar en la parte frontal del ordenador portátil, tablet o TV.


Correr es el mejor método para bajar de peso pero puede hacer diferentes deportes o actividades.


Si no puedes correr, empezar a caminar 20 minutos al día. Puede hacer una gran diferencia.


Bájarse del autobús una parada antes para ir a casa. Hay muchas maneras que puedes elegir la que más te guste. Si realmente no te gusta salir puedes comprar una bicicleta de ejercicio y entrenamiento viendo una película.


Recuerda beber 4-5 litros de agua al día especialmente después del entrenamiento.


Evitar la grasa nueva


No comer alimentos chatarra y reducir al mínimo los carbohidratos.


Una dieta baja en carbohidratos no es sólo te hara perder de peso, también te supone que mejorara tu salud.


Por esta razón, debes basarte en lo real,  alimentos sin procesar y fuentes de carbohidratos saludables.


Ser muy escéptico/a de los productos llamados "low-carb", como pasta o chocolate.Desafortunadamente estos productos generalmente funcionan mal.


Si quieres mejorar tu salud, entonces lo recomendable es elegir alimentos no procesados: carnes, pescados, huevos, verduras, frutos secos, grasas saludables y productos lácteos de grasa.


Comer: Carne, pescado, huevos, verduras, frutas, nueces, semillas, productos lácteos ricos en grasa, grasas, aceites saludables


No comer:

Azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa, trigo, aceites de semillas, grasas trans, "dieta" y productos bajos en grasa y alimentos altamente procesados.


Elegir

Fuentes de carbohidratos que incluyen fibra. Si prefieres una ingestión de carbohidratos "moderada" entonces trata de elegir fuentes de almidón como papas, batatas, avena, arroz y otros cereales sin gluten.


Adición de azúcar

y trigo son siempre malas opciones y debe evitarse, como cuanto sea posible.

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