Tips para Relajar el Sistema Nervioso Central

enero 18, 2019
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Uno de los mejores consejos de salud que previene todas las enfermedades es saber relajar el sistema nervioso central.

Como todos sabemos, el sistema nervioso central es una central biolelectrica ubicada en arriba de la nuca, donde derivan todos los nervioso del cuerpo, que son los cables conductores del cuerpo. Una verdadera maquina biologica.

Los nervios llevan informacion en forma de pulsaciones,  de un lado a otro entre su cuerpo y su cerebro.

Esta red, llamada sistema nervioso, tiene dos partes:

El cerebro y médula espinal conforman el sistema nervioso central.
Los nervios en el resto de su cuerpo conforman el sistema nervioso periférico.

Cuando surge un bloqueo por inflamacion o lesion, se generan enfermedades neurologicas.

La informacion que transfieren los nervios se envían a través de miles de millones de células nerviosas llamadas neuronas. Los espacios entre estas celdas se llaman sinapsis.

Las células están vinculadas entre sí a través de sustancias químicas llamadas neurotransmisores que se mueven a través de las sinapsis a la siguiente neurona. La dopamina y la serotonina son tipos de neurotransmisores.

Entre el sistema nervioso central y el sistema nervioso periferico existe una interrelacion comunicacional directa, así por ejemplo, si pisas algo afilado, los nervios de tu pie envían un mensaje de neurona a neurona al sistema nervioso central, la respuesta del cerebro y médula espinal : Aléjese ahora.

Qué condiciones pueden afectar al sistema nervioso?

El sistema nervioso tiene mucha protección,  está protegido por el cráneo y la médula espinal, y esta, tambien está protegida por pequeños huesos en la columna vertebral (vértebras) y recubrimientos delgados (membranas). Ambos están amortiguados por un líquido claro llamado líquido cefalorraquídeo.

Sin embargo, cuando un trastorno lo daña, eso afecta la comunicación entre el cerebro, la médula espinal y el cuerpo.

Ejemplos de estos trastornos incluyen:

Infecciones como meningitis, encefalitis o polio
Problemas físicos como una lesión, parálisis de Bell o síndrome del túnel carpiano
Afecciones como la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple o la enfermedad de Alzheimer
Problemas con sus vasos sanguíneos, como accidentes cerebrovasculares, ataques isquémicos transitorios (AIT) o hematoma subdural (cuando la sangre se acumula fuera de su cerebro, generalmente después de una lesión grave en la cabeza)

Cómo puedo mantener el sistema nervioso saludable?


El cerebro necesita dormir para descansar y repararse, por lo que un buen horario de sueño regular es la clave principal. Una dieta saludable y equilibrada que incluya alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 también es importante:  incluyen pescados grasos como el salmón, el atún blanco, la caballa, el arenque y la trucha, palta, manies, almendras, semillas, sardinas, huevos, etc.

El estrés también puede afectar el sistema nervioso central, pero puede hacer algunas cosas para controlarlo:

Evitar gente toxica

Aromatizar la almohada con esencias de lavanda o frankincense

Baños de pies con agua caliente

Beber diariamente una dosis de cloruro de magnesio granulado diluido en agua.

Tomar 5 minutos de sol diario

Respirar profundo

Evitar comer copiosamente en la cena.

Terminar la noche con 2 tazas de te de hierbas que inducen al sueño como la manzanilla o valeriana.

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